słabszy dzień

[...] 4x10 20kg Wznosy ramion na boki siedząc: 3x6 5kg Wyciskanie zza głowy: 1x6 25kg, 2x10 20kg Francuz siedząc: 3x6 15kg Pompki tyłem: 3x10 Grzbiety: 3x10 5kg Wszystko dzisiaj bez problemów. Ale jest jeden mankament. Nie treningu, lecz proporcji ramion. Lewy triceps jest większy (dużo) niż prawy. Do tego jest prawdopodobnie słabszy. Co robić???

Wymiary: Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 92cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72,5 Obwód na wysokości pępka: 74,5 Obwód bioder: 86,5 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: 39,7 Obwód bicepsa: 31,3 Dieta: 10.03 z okazji urodzin chlopak zabral mnie do restauracji meksykanskiej wiec byl cheat meal= tortilla i piwo i maly [...]

[...] 1x 103,5kg(105kg) MC 4x 130,5kg = 1x 148kg MP 3x 60kg = 1x 66kg teraz Przysiad 11x 95kg = 1x 130kg (myśle że dałbym rade więcej!:P) WL sztangi płasko 6x 90kg = 1x 108kg(słabszy dzień) 9x 86kg = 1x 112kg(lepszy dzień) MC 10x 120kg = 1x 160kg(lepszy dzień) 7x 126kg = 1x 155kg(gorszy dzień) MP 6x 56kg = 1x 67kg(myśle że więcej dałbym rade niż [...]

[...] Wyszło obrzydliwe nie wiem czemu, kiedyś dobre wychodziło. W każdym razie jak łatwo się domyślić to była zbyt duża bomba przed treningiem i podczas wykonywania ćwiczeń byłem słabszy niż zwykle i jakiś taki pozbawiony chęci. Notatka na przyszłość - trzymać się diety. Na pewno też wpływ na trening miało to że spałem o 3 godziny mniej niż zwykle no [...]

Odziwo waga wskazała dziś 70kg,czyli tyle ile przed tygodniem.Starałem się jeść przynajmniej 1700kcal dziennie,choć wczoraj zjadłem nawet ok 3 tys(słabszy dzień),ale starałem się aby te kcl pochodziły z jak najwartościowszych produktów.Co do obwodów wzrósł tylko o 1 cm obwód pasa,do 81cm,ale tłumacze sobie to tym,że poprostu coś w nim jest;).Mam [...]

Dzien treningowy - 22.02 Wyciskanie płasko: 10x 28 8x 32 6x 34 6x 38 3x 6 x 40kg 1x 6 x 42,5kg I tu ciezko. Strasznie mam slaba klate, a szczegolnie ten nedzny lewy triceps. Przepyerdolone. Ale sila idzie powoli w gore, wiec ok. Wyciskanie skos sztangielki 1x 12 x 7kg 1x 12 x 8kg 1x 12 x 9kg Rozpiętki 3x 10 x 6kg (lewy bark pobolewa-jeszcze czasy [...]

Mimo wszystko używałbym jednak pasa na większych ciężarach bo czasem może się przydać i nas ochronić. Ostatnio miałem słabszy dzień i na względnie małym dla mnie ciężarze tak ponadrywałem plecy, że przez kilka dni skarpetek nie mogłem założyć Jakby nie patrzeć pas i sprzęt znacznie wydłuża żywotności zawodnika

Wczorajszy trening (nieco slabszy niz powinien byc - zwazywszy na to ze dzien wczesniej wypilem litra whiskey ze znajomym (naszczescie sporo bylo jedzienia, wiec obeszlo sie bez pozniejszych problemow). Klata : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 108, 8x118, [...]

dla kazdego forma znaczy co innego:) dla mnie forma bedzie szczyt silowy, co nie znaczy ze opycham sie weglowodanami i jestem krasnoludem z duzym brzuchem. Reasumujac: Sprobujcie kiedys chlopaki (nawet na najblizszym treningu) przed standardowym treningiem Klatka + biceps w ramach rozgrzewki zrobic sobie 4 serie przysiadow po 5pow z ciezarem [...]

Dzisiaj trening klatki. Po ostatnim treningu nog nie bylem w stanie wczoraj isc na silownie. Zakwasy dalej mnie trzymaja Dieta-poki co dalej niepelna. Czekam az białeczko przyjdzie ze sklepu-mysle poczatkiem pierwszego tygodnia, ale zle nie ma. Trening: Wyciskanie płasko 28kg x10powt 32kg x8powt 34kg x8powt 38kg x 6powt 42kg x4 x6powt Ostatnia [...]

[...] zapasach i mocnym przygotowaniu siłowym. Czy nie boisz się, że Twoja walka może wyglądać tak jak ostatnia walka Damiana Grabowskiego z Cole Konradem, który mimo tego, że był słabszy technicznie od Polskiego zawodnika to przewyższał go przygotowaniem zapaśniczym. Wiem że może się tak zdarzyć, ale wierze że mimo to uda mi się zwyciężyć. Oczywiście [...]

mi nie chodzi ze zla ocene wydales bo nie musi dzialac tak swietnie jak na mnie .. nie kazdy organizm jest taki sam... po prostu nie ma sensu tego robic tego po pierwszej porcji tylko jak skosztujesz caly suplement... czasami moze to byc slabszy dzien ze nic nie pomogloby czasami jakis blad .. roznie moze byc powodzenia nastepnym razem

kawe odpusc .... mi czasami ta kawa nic nie daje poza tym ze bedzie mi niedobrze... jezeli bierzesz kreatyne czy arginine warto zachowac wiekszy odstep po posilku przed treningowym... wiesz moze miales slabszy dzien nie oceniaj po jednym treningu bedzie dobrze ale nie powinienes czekac za dlugo az sie wkreci na mnie dziala odrazu...

[...] siły. 1b. Inna sztanga, więc i inne ciężary, ale okolice 50 kg to już dla mnie chyba max 2a. Tym razem spokojnie te 4 powtórzenia z 13 kg poszły 2b. Chyba ostatnio miałam słabszy dzień, że nie dałam rady tej 7-ej sztabki dźwignąć Dzisiaj ze spokojem się udało 3. Tradycyjnie ciężko Interwały -> Do ilu ma dojść liczba tych interwałów? [...]

[...] nachwytem 9 razy po 2s podchwytem :) Tak wyglądał mój trening :) Dlatego 10 powtórzeń po 4 serie powinienem dać radę (o ile np: tylko podchwyt/nachwyt) bo jeżeli 4 tego i 4 tego to musiałbym raczej zmniejszyć bo technicznie i poprawnie to mój max :) Albo mógłbym robić np tak : jak bd mieć słabszy dzień np: 8 powtórzeń na serie + 2 kg w plecaku?

[...] 1,5% trening słabo z tą dietą dzisiaj, zjadłem 2 banany do ryżu bo nic innego nie było, chociaż troche więcej węgli złapałem;] jutro będzie wszystko na 100%;) trening dziś słabszy bo z mama ćwiczyłem i nie miał kto pomóc;< Nogi przysiad 5x 50/50/50kg Klata wyciskanie płaska 5x 60/70/80kg Plecy mc 5x 80/90/100,5kg Barki 5x 30/40/50kg Biceps [...]

Cnotliwy spoko jak się poskładam to możemy uderzyć razem Bartek - ja juz nie wiem czym się strułem, napiłem się coli w ogóle dzień wcześniej. obudziłem się i jest lepiej, więc zrobię jutro tak jak Giszman napisał, słabszy trening. Ta pogoda jest straszna w tym roku.

[...] diecie: Od sierpnia starałem się solidnie trzymać wyznaczonych ram. W dni treningowe zawsze zjadałem 7 posiłków, w dni nietreningowe było przeważnie 6, chyba że miałem jakiś słabszy dzień albo miałem gorsze samopoczucie to nawet 4-5 ale to raczej sporadycznie. Co do alkoholu raczej unikałem, chociaż raz przyznam się że zdarzyło mi się solidnie [...]

[...] I właśnie proszę o rady, bo stanąłem, na 73 kg i nie bardzo wiem co robić dalej, siła nie rośnie prawie, a właściwie jakoś nie zauważyłem, tacham to żelastwo, a i tak jestem słabszy od ludzi którzy nie ćwiczą. Od razu mówię że robię to bo mi sprawia przyjemność, ale miło jest widzieć też efekty swej pracy w postaci siły. Pewnie muszę dopracować [...]

[...] bo po pewnym czasie wyrabiamy sobie już "względną" wytrzymałośc a niekoniecznie siłę i kończy się to tak jak u Ciebie, że 4x6 robisz dobrze a dokładasz 2,5kg więcej i już jest problem zrobić 4x5. Oczywiście mogłeś mieć słabszy dzień ale na dłuższa metę takie żyłowanie prowadzi do czegoś takiego. Dlatego żyłuj ciężary dopiero na 3x3